Rahela in Ana Nana skačeta po stopnicah
7. teden: gor dol, dokler ne znate vsega ;-)
Ta teden vas čaka nov izziv, ki je vezan na stopnice in stopnišča. Ne samo, da je koristno kot trening, ponuja tudi veliko zabave, predvsem če za izziv to postavite tudi svojim staršem, za katere verjamem da če se potrudijo bodo uspeli narediti vsaj 2 stopnji. Vi pa le glejte, da naredite vse 4. Ana Nana in Rahela sta se potrudili in prikazali kaj vas čaka, več navodil pa kot vedno dobite od Nine preko elektronske pošte.
Po tem tednu pa vstopamo v teden Božička in verjemite, da TriKLižička tudi Covid ne bo ustavil - vi samo pridno delajte naprej, saj TriKLižiček vas opazuje ;-).
Stopnice - stopnja 1
- Običajna hoja/tek
- Stopiš z obema nogama na vsako stopnico – L
- Stopiš z obema nogama na vsako stopnico – D
- Tek stopiš na vsako 2. stopnico
- Stopiš z obema nogama na vsako 2. stopnico – D
- Stopiš z obema nogama na vsako 2. stopnico – L
Stopnice - stopnja 2
- Visoki skiping stopiš na vsako stopnico – L
- Visoki skiping stopiš na vsako stopnico – D
- Bočno stopiš na vsako stopnico – L
- Bočno stopiš na vsako stopnico – D
- Izpadni korak – L
- Izpadni korak – D
- Sonožni poskoki na vsako stopnico
Stopnice - stopnja 3
- 3 gor 1 dol
- Desna (D), leva (L), desna-leva (DL), leva (L), desna (D), leva-desna (LD)
- Leva-leva (LL), desna-desna (DD), leva-desna (LD)
- Izpadni korak bočno – L
- Izpadni korak bočno – D
- ''jumping jack'' – poskoki narazen-skupaj
- 3 naprej, obrat 180, 3 ritensko, obrat 180
- Sonožni poskoki bočno – D
- Sonožni poskoki bočno – L
Stopnice - stopnja 4
- Široki poskoki L-D
- Križni korak po 1 stopnico – L
- Križni korak po 1 stopnico – D
- Križni korak po 2 stopnici - D
- Križni korak po 2 stopnici - L
- Sonožni poskoki na vsako 2. stopnico
- Tek na vsako 3. stopnico
- Skleca + sonožni poskok
- 3 gor, obrat 180, 1 dol, 3 gor ritensko, obrat 180, 1 dol ritensko