Osnovne informacije

Vodja: Mitja Mori

Vodja športnih programov, glavni trener amaterske ekipe

Urnik

  • ponedeljek: prosto po napornem vikendu ;-)
  • torek: Tek: 18h, Plavanje: 6h zjutraj & 20h
  • sreda: Vadba za starše 18h, Plavanje: 20h
  • četrtek: Plavanje: 6h zjutraj & 20h
  • petek: Plavanje: 6h zjutraj & 20h-21h
  • Sobota prosto ali po dogovoru
  • Nedelja Spinning+core/moč/gibljivost: 19.30 Fit City

TK Ljubljana H-team združuje ljudi različnih starosti, spola, poklicev, prepričanj, ... , a nekaj imajo vendarle skupnega. Vsi radi migajo in jim je zdrav ter športen način življenja pomembna prioriteta. 

Vadba, ki poteka znotraj te ekipe, je namenjena širšemu spektru populacije. Nekateri so v svetu triatlona še sveži, medtem ko so drugi temu športu predani že nekaj let in redno vadijo ter se udeležujejo raznovrstnih tekmovanj (triatloni, duatloni, akvatloni, maratoni, kolesarske prireditve, plavalni maratoni. 

Lokacije vadb:

V letošnjem letu bo nekaj podsodobitev programa, ker želimo zagotoviti kar se da kvalitetno in dinamično vadbo.

Plavanje bo potekalo v ustaljenih urnikih (glej tabelo spodaj) pod balonom Kopališča Kodeljevo. Prednost pri izbiri terminov imajo tisti, ki so v programu triatlon, ostali pa po principu kdor prej pride prej melje. Ko bo termin zaseden bomo skupino zaprli. Plavanje poteka .

Plavalni termini za Ljubljansko rekreativno triatlonsko ekipo
DAN URA ŠT. MEST
Torek zjutraj (izkušeni plavalci) 6h - 7.30h 4 mesta
Torek zvečer 20h - 21h 12 mest
Sreda zvečer 20h - 21h 12 mest
Četrtek zjutraj (izkušeni plavalci) 6h - 7.30h 4 mesta
Četrtek zvečer 20h - 21h 6 mest
Petek zjutraj (izkušeni plavalci) 6h - 7.30h 4 mesta
Petek zvečer (izpopolnjevanje plavanja) 20h - 21h 6 mest


Kolesarjenje bo čez zimo v Fit City na Nazorjevi ob nedeljah zvečer od 19h - 21h. Fit City ponuja spinning kolesa, ki so opremljena s power metri in vadba preko zimo bo lahko zato bistveno bolj učinkovita kot na kolesih brez merilnikov moči. Obdobno se bo izvajal test, ki bo vsakemu posamezniku podal natančne številke con, v katerih se mora nahajati, da bi bil učinek vadbe najvišji.

Tek bo čez zimo zgolj ob torkih od 18h do 19.30h (v oktobru do maratona bo izjemoma tudi ob četrtkih), medtem ko se bo 1x mesečno naredil dogodek/izziv ali kaj drugega, ki bo dodatno povezalo člane Ljubljanske rekreativne skupine.

 

Dodatne aktivnosti Ljubljanske rekreativne triatlonske ekipe
Mesec datum opis aktivnosti
Oktober 4.10.2018 Tek okoli Ljubljane - cel krog po PST
November 15.11.2018 Skok na Šmarno Goro - krono varianta
December 13.12.2018 Tek po "zakuhani" Ljubljani in ogled lučk ter stojnic
Januar 17.01.2019 Snežne vragolije: sankanje, tek (odvisno od razmer)
Februar 14.02.2019 Valentinovo pohajkovanje po trailih Golovca (MTB, peš)
Marec 18.-24.03.19 Priprave v Umagu

 

Pravilnik

Cene v sezoni 2018/2019 zajemajo naslednje pakete vadb. Tek ni več posebna enota, ampak se doda kot možnost k preostali vadbi. Če želite hoditi samo na tekaško vadbo nas prosim kontaktirajte.

  • plavanje + tek: glej tabela spodaj (vrednoteno je glede na število ur v bazenu)  
  • spining/core/moč/gibljivost+tek: 50 €/mesečno
  • triatlon osnovno ⇒ plavanje + tek + spinning/core/moč: 65€/mesečno
  • triatlon napredno ⇒ 2x plavanje + tek + spinning/core/moč: 79€/mesečno
Cene plavanja+teka glede na frekventnost vadbe in število ur v bazenu
  1h 1.5h 2h 2.5h 3h 3.5h 4h 4.5h 5h
1x tedensko 35€ 40€              
2x tedensko     55€ 60€ 65€        
3x tedensko         65€ 70€ 75€    
4x tedensko             75€ 80€ 85€

Ko se prijavite za plavanje je mesto rezervirano za naslednje tromesečje!

Pošlji povpraševanje