Preizkušanje svojih meja in Japonec Tabata, ki nas je pokončal - uvod v crossfit v Reebok CrossFit Ljubljana
V nedeljo zvečer, ko se večina varno zavije v udobje domačega fotelja z daljincem v roki in po večini malce namrgodeno pričakuje ponedeljek in pričetek novega delovnega tedna, nekateri ta čas preživljamo aktivno. Načeloma je to dan, ko ni službe, dodatnih obveznosti in ljudje so od prejšnjega delovnega tedna že nekako »regenerirani«. Običajno se potimo na stacionarnih kolesih in v telovadnici na drugi strani mesta. Tokrat pa smo se odločili, da nedeljski večer spet malce popestrimo in poskusimo nekaj novega, nekaj odličnega in intenzivnega. Tokratno nedeljo smo tako preživeli v Reebok Crossfit centru na Šmartinski cesti 106.
V Reebok CrossFit centru Ljubljana so nas prijazno sprejeli in nam najprej predstavili osnove CrossFit vadbe, njene zakonitosti in potek posameznih vadbenih odsekov. Trenerji smo bili navdušeni nad tem, da je v eni vadbeni enoti zajeta enakomerna obremenitev vseh mišičnih skupin. Naš cilj v tem obdobju leta je, da spravimo naše triatlonce v čim boljšo fizično pripravljenost in tako njihova telesa ustrezno pripravimo na specifične treninge triatlona, ki sledijo v nadaljevanju pripravljalnega dela sezone.
Glede na to, da je vadba sestavljena iz vaj, ki so človeku del naravnega gibanja s tem, da bodisi dela z lastno težo ali pa težavnost dvigne z določenimi bremeni, je bila vadba primerna za vse, tako za začetnike, kot tiste, ki imajo že nekaj športne zgodovine. Enako je bilo z intenzivnostjo. Naša heterogena skupina je to tudi empirično dokazala. Od poškodovanih trenerjev, do preobremenjenih staršev, vrhunskih športnikov, zagnanih rekreativcev, nežnih deklet do popolnih začetnikov v triatlonu. Vsi smo se našli in oddelali trening po svojih najboljših močeh in vadbo končali totalno premočeni, rahlo bolečih mišic in zadovoljnih obrazov.
Mislim, da bi lahko našli mnogo vzporenic med Crossfit vadbo in triatlonom, a ena je še posebej opazna. Tako kot pri triatlonu, tudi pri Crossfit vadbi trenerji poskrbijo, da z redno vadbo dodobra spoznaš svoje telo in njegovo delovanje. Vsi zagovarjamo vadbo, kjer ni poudarka zgolj na posameznih mišičnih skupinah, temveč na tem, da znotraj vadbene enote vključujemo v delo veliko različnih mišičnih skupin. Naša ciljna populacija so rekreativni športniki, ki imajo poleg triatlona v življenju
še službo, otroke in kup obveznosti. Zaradi tega je trening, kjer se osredotočimo na celotno telo, njegove sposobnosti, različne načine in oblike gibanja veliko bolj koristno, tudi in predvsem v vsakdanjem življenju ter pri vsakdanjih opravilih in obveznostih. S tem se namreč v prvi vrsti trudimo izboljšati kvaliteto življenja posameznikov, šele potem pridejo na vrsto želja po osebnih rekordih in udeležba na različnih tekmovanjih. Zdelo se nam je, da bo v tem kontekstu Reebok Crossfit vadba
idealna in res je bilo tako.
Pogovarjali smo se s tremi člani ekipe Marušo, Davidom in Katjo in poglejte kaj so povedali o tej dogodivščini :-).
Je bil to vaš prvi stik s Crossfit vadbo? Če je odgovor ne, napiši kdaj in kje si se že srečal s to obliko vadbe.
Maruša: Ne. Sem hodila k Mateju Markoviču 2x na teden na takšno vadbo ( več kot eno leto ).
David: Da.
Katja: Ne, s Crossfitom sem se prvič srečala v Novi Zelandiji, Crossfit Gisborne, leta 2013.
V treh besedah opišite vadbo.
Maruša: Brutalno, čisti užitek, power on!
David: Intenzivno, naporno, zabavno.
Katja: Vadba in ne šport.
Bi lahko našel/-a nekaj vzporednic med Crossfit vadbo in triatlonom.
Maruša: Moč, vzdržljivost, močnejsi stabilizatorji - kar so pomembni faktorji pri triatlonu.
David: Vzdržljivost, vztrajnost...
Katja: Pri obeh ni nikoli dolgčas.
Najbolj mi je ostalo v spominu...
Maruša: Hm...švic v potokih, pa nasmeški na obrazu, aja pa "shocked face" nekaterih – neprecenljivo, hahaha.
David: Bolečina v bicepsih po rowing challengu.
Katja: Štafetno veslanje na koncu, ko smo izstisnili še zadnje moči.
Vaši občutki takoj po vadbi in en dan kasneje.
Maruša: Musklfiber. Kje? POVSOD. Ok, edino jezik me pa res ne boli:P Uh, pa zanimivo je stoje delat za računalnikom, ha ha.
David: Po vadbi: olajšanje, da je konec. En dan kasneje: razbolele mišice.
Katja: Občutek, da je bil spet en dober trening! Sem pa vedela, da bo musklfiber in je bil res. Začel se je naslednji dan zvečer, drugi dan pa sem šla komaj po stopnicah.
Komu bi vadbo priporočili?
Maruša: Vsem, ki bi naredili nekaj zase, telesu kakšno mišico dodali, si povečali vzdržljivost itd. V glavnem vsem, kateri nočejo čez 30let komaj vstat s kavča ;)
David: Nekomu, ki bi rad kombiniral kardio in moč.
Katja: Tistim, ki nimajo motivacije za šport.
