Predavanje o športni prehrani
mag. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med.
V četrtek 3.3.2011 je bilo organizirano predavanje Kluba Polet o športni prehrani. Predavanje je vodila triatlonka, mama, strokovnjakinja s področja klinične prehrane, avtorica strokovnih mag. Nada Rotovnik Kozjek, dr. med in nenazadnje TKLjevka. Ker se veliko TKL-jevcev zaveda, da je prehrana ravno tako ali pa še bolj pomembna od treninga, smo se predavanja udeležili v velikem številu in kot vedoželjni šolarji zasedli mesta v prvih vrstah. Zvedeli smo vse kar mora človek vedeti o pravilnem prehranjevanju med športno aktivnostjo. Informacije so bile podane na način, da so bile razumljive tudi človeku, ki ni doma na medicinskem področju.
Kot že velikokrat slišano, prazna vreča ne stoji pokonci in energija iz sladkorjev ... je naše gorivo za delovanje mišic. Hranila!!! so tista, ki so pomembna, ni čudežnih dodatkov, zdrava, uravnotežena, polna prehrana ... koliko, kdaj, kaj ... vsak človek mora poslušati tudi svoje telo ... smo pa bili seznanjeni z najnovejšimi smernicami, ki nam bodo v pomoč pri načrtovanju prehrane.
Prehrana športnika naj bo individualno načrtovana, hrana naj bo kakovostna. Prehrano mora športnik prilagoditi presnovnim zahtevam posameznega športa, obdobju treniranja pri določenem športu, obdobju regeneracije in pred ter med tekmovanji. Dnevna prehrana mora vsebovati dovolj hranil in pravilno razmerje med makro hranili: beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati s primerno količino dietnih vlaknin, vitaminov, mineralov in vode.
Hvala Nada...sedaj bomo lahko še boljši...in še pomembneje bolj zdravi...
in dober tek!
Karla