Pogovor z Marino Šink iz Reebok CrossFit Ljubljana. Ekipa RCL tudi na Telemachovem triatlonu mesta Ljubljana

Po odličnem treningu v Reebok CrossFit Lubljana smo se pogovarjali z Marino Šink, ki skupaj z možem vodi ta center, ki je lociran na Šmartinski cesti 106 in kjer lahko najdete odlično energijo, dinamično vadbo, vrhunske trenerje in prejšnjo nedeljo tudi rekreativno ekipe Triatlonskega kluba Telemach Ljubljana.

Glede na to, da ste nam predstavilii Crossfit, kot obliko vadbe, ki temelji na naravnih oblikah gibanja človeka, nas zanima, če imate v prihodnosti namen vadbo postaviti tudi v naravno okolje in postaviti telovadnico tudi na prostem?

Vadba v RCL poteka tako v gymu, kot na prostem. Na velikem platoju za stavbo imamo namreč postavljen RCL kontejner z opremo tako, da ob ugodnih vremenskih razmerah, treningi potekajo tudi zunaj. Tam tudi prirejamo tekmovanja, zadnje je bilo med ekipami Slovenije in Združenih držav Amerike.

V osnovi lahko s Crossfit vadbo razvijamo in ohranjamo prav vse gibalne sposobnosti, zaradi česar je primerna za širok spekter ljudi. Zanima nas katera pa je vaša ciljna populacija in ali je vaša vadba konkretno primerna za različne starostne kategorije in je temu ustrezno tudi prilagojena?

Treningi v RCL so skrbno programirani za vsak mesec posebej. Kljub temu, da poteka vadba v skupinah, je pristop zaradi omejenega števila vadečih v skupini zelo individualen. V okviru vodene vadbe trenerji vadbo prilagodijo posamezniku v skupini tako, da jo lahko izvajajo vsi, ne glede na starost ali telesno pripravljenost. Prednost takega principa je ne le, da lahko različno pripravljeni trenirajo skupaj ampak tudi, da je napredek bistveno hitrejši, saj je izziv treninga, ki je vsakič drugačen, trenerja, ki popravlja in vzpodbuja in vadečih, ki delajo v svojem ritmu, zelo stimulativen. Vadeči v skupini dosegajo boljše rezultate, se vzpodbujajo, tekmujejo med seboj, predvsem pa s seboj, saj jih tak način motivira, da presegajo postavljene cilje in omejitve.

Imate v centru različne skupine glede na interes ali glede na sposobnosti in trenutno telesno pripravljenost?

V vadbo se, glede na stopnjo zahtevnosti in zastavljene cilje, vključujejo tako rekreativci, ki želijo povečati splošno telesno pripravljenost in izboljšati počutje, kot tudi športniki, ki želijo povečati uspešnost v športnem udejstvovanju. Vadeči s tekmovalnimi ambicijami, pa lahko le te uresničujejo z udeležbo na številnih tekmovanjih v centru RCL , kot tudi v okviru CrossFit organizacij po vsem svetu.

Treningi potekajo na 4 ravneh, ki se razlikujejo v zahtevnosti, pripravljenosti vadečih ter njihovimi pričakovanji (zgolj rekreativci, ali tisti, ki imajo željo tekmovati):

•     Boot Camp v RCL je začetna stopnja CrossFita, brez uporabe olimpijskih uteži oz. delno že z uporabo palice, a brez večjih obremenitev.
•     On ramp - je uvajanje v CrossFit - spoznavanje osnovnih elementov in tehnike njihovega pravilnega in varnega izvajanja, predvsem elementi dvigovanja uteži kjer je pri nas poudarek na varnosti vadbe zato vztrajamo, da se vadeči najprej naučijo tehnike in šele nato pristopijo k vadbi.
•     CrossFit
•     Tekmovalni CrossFit - za vse, ki v CrossFitu tekmujejo tudi na mednarodni ravni

Ste v sklopu kondicijske priprave že sodelovali s katerimi vrhunskimi individualnimi športniki ali ekipami?

V našem centru, v času, ko ne potekajo njihovi specifični profesionalni treningi in tekmovanja, pogosto trenirajo nogometaši, golfisti, plezalci, plavalci, smučarji, tekmovalec ralya, tekači in kolesarji. Ob tem načinu treniranja predvsem skrbijo za dvig osnovne kondicije. Glede na to, da pri naši vadbi, v prvi vrsti krepimo trup, t.i.“core”,  kar je zelo pomembno pri vsakem športu, se na ta način v veliki meri povečuje možnosti za dobre rezultate, hkrati pa zmanjšuje možnost poškodb.

Povedali ste nam, da je Crossfit tudi tekmovalen šport. Nam lahko malo več poveste o tem? Kako izgledajo tekmovanja, kaj tekmovalci počnejo, obstjajo različne discipline ipd.

CrossFit je tekmovalni šport, saj v njem že vrsto let poteka svetovno prvenstvo, Reebok CrossFit Games.  Tekmovanja potekajo posamično in ekipno. Posamezniki tekmujejo v kategorijah od najvzdržljivejših in najmočnejših (RX), lažja skupina (Scaled), mlajši (Teenage od 14 do 18 let). Poleg tega je še t.i. Masters v starostnih kategorijah 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, and 60-plus.

Posameznik ali skupina se mora sprva, na t.i. Open tekmovanju, kvalificirati v finalni del svoje regije (npr.Europa) Običajno kvalifikacije potekajo po posameznih centrih tako, da organizator objavi WOD (Workout of the day - skup vaj), ki ga mora tekmovalec izvesti in posneti. Tekmuje se v tem kdo naredi čim več ponovitev predpisanih vaj v določenem času, kdo naredi določeno število ponovitev vaj ter krogov najhitreje, ter tudi kdo dvigne večjo težo (v počepu, deadliftu, nalogu, itd.). Ko se tekmovalec uvrsti v finalni del, je iz strani organizatorja povabljen na finalno tekmo regije, kjer se pomerijo najboljši iz kvalifikacij. Finalni deli se odvijajo na tekmovališču, seštevajo se točke vseh WOD-ov ter na koncu razglasijo zmagovalce, ki si prislužijo naslov ''najbolj fit posameznik'' tega tekmovanja, regije, itd. Najboljši iz regij pa se na koncu pomerijo na svetovnem nivoju na zelo odmevnem in dobro obiskanem tekmovanju, ki je tudi velik medijski dogodek. V letu 2015 je na Gamesih sodelovalo preko 272.000 tekmovalcev iz vsega sveta, iz našega centra 12.

Malo bolj osebno

Presenetili ste nas s svojo pozitivno energijo in odličnim vzdušjem v vadbenem centru. Tudi vas smo videli vaditi v skupini, kako vam vse to uspeva in kaj je po vašem mnenju ključnega pomena za dobro energijo v vadbenem centru?

Temelj CrossFita je graditev skupnosti, t.i. community. S skupino trenerjev nenehno skrbimo za to, da se naši člani dejansko počutijo, kot del družine; družine RCL in velike CrossFit družine širom sveta. Ob izvajanju vadbe ves čas skrbimo za člane  preko organiziranja brezplačnih delavnic, predavanj, ne pozabimo pa obeležiti tudi njihove pomembne dogodke (diplome, zaposlitve, zaroke, poroke, rojstva…). Vsako priložnost ob naših aktivnostih izkoristimo tudi za dobrodelnost in v sodelovanju z ZPM Moste Polje pomagamo družinam v socialni stiski.

Ker smo prepričani, da je vadba pri nas resnično učinkovita in jo izvajamo na strokovni ravni, z veseljem v naš center povabimo tudi prijatelje, poslovne partnerje in večina v naši družini tudi ostane.

Glede na to, da sem dokaj dinamičen človek, se ukvarjam s številnimi športi.  Da pa sem kos hitremu poslovnemu tempu ter uživam tudi v ostalih športih,  ima zasluge prav vadba v našem centru, ki me ohranja v dobri kondiciji.

Z možem že nekaj let vodita Reebok CrossFit Ljubljana, kaj vaju je spodbudila, da sta tak center odprla v Ljubljani in kakšen profil ljudi hodi k vam?

Do tega, da sva odprla center je prišlo povsem po naključju, saj se najino osnovno poslovno življenje odvija v povsem drugih vodah. Ko pa smo center postavili na noge, sestavili kakovostno trenersko ekipo, pridobili člane, s katerimi si izmenjujemo pozitivno energijo, si nihče več ne predstavlja, da centra ne bi bilo. Center RCL je v Ljubljani, kjer z Matjažem živiva in je tudi večina članov iz širšega ljubljanskega območja. Je pa sestava članov zelo pestra, tako po starosti, kot po izobrazbeni in poklicni strukturi.

Zmeraj je dobra tudi povratna informacija, kako smo se odrezali, je ekipa pustila pozitiven vtis?

Z veseljem si naš gym delimo s tako pozitivno naravnanimi ljudmi, kot ste vi, triatlonci. Odrezali ste se res odlično! Vidi se, da ste vsestranski športniki. Tudi pri kakšni vaji, ki ste jo večinoma izvajali prvič, ste hitro osvojili tehniko. Videla se je vaša vztrajnost, borbenost, saj ste dali vse od sebe, ob tem pa hkrati tudi uživali. Verjetno bi k vašim še boljšim triatlonskim rezultatom pripomoglo še več tovrstnih treningov.

Še zadnje vprašanje...bi si upali nastopiti na našem Telemachovem triatlonu mesta Ljubljane, ki bo na Kodeljevem 28. avgusta?

Prepričana sem, da bi v RCL zbrali ekipo, ki bi z veseljem pomerila moči s triatlonci :)